孕妇吃什么坚果好

概述

怀孕是一个女人生活中的大事儿，无论方方面面都得注意。在怀孕期间，妈妈们的饮食可是有大学问在里面的，很多长辈建议孕妈妈们要多吃一些有营养的食物，以及一些水果和蔬菜，有的长辈还会给妈妈建议不要喝一些汤。然而除了以上食物孕妈妈们还可以平常吃一些干果来缓解爱吃零食的毛病，但孕期不是所有的干果儿都可以随便食用，有的吃了反而会有害胎儿以及妈妈们的健康，所以我们今天来讲讲孕妇吃哪些干果最好。

步骤/方法：

1 第一个呢，就是选一些我们常见的干果，比如核桃花生杏仁等等，这些都是不错的选择，因为这些坚果中含有大量的脂肪酸以及蛋白质，这些都是宝宝成长当中所必不可少的营养物质，而且还能让妈妈的身体更加的强壮，所以孕妇孕期可以多吃这些坚果。

2 第二个孕妇也需要做到营养和饮食相均衡搭配，需要注意干果的食用量，其中开心果和核桃都是必须要注意食用量的，因为干果中有许多的盐，过多了也会有反作用。不要贪多，可以补充热量以及微量元素。

3 第三个我们可以选择一些松籽，松籽中含有大量人体细胞活动所不可缺少的营养物质，比如脂肪酸等等，它有祛除病气，强身健体的功能，还能在一定程度上起到防癌的作用，平常生活中可以适当的食用。

注意事项

因为孕期需要一定的补血，所以我们可以多吃一些花生，它不仅含有蛋白质，还可以起到一定的补血作用，并且它比较容易吸收，需要注意的是高热量高脂肪的坚果，我们需要一定程度上的避免。