肥胖体质不能吃什么

概述

肥胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。下面，我们就将从饮食上向大家介绍肥胖体质的人平时需要避免吃些什么东西，又有什么食物能够帮助改善肥胖体质。

步骤/方法：

1 肥胖体质不能吃高热量高脂肪食品，如牛肉，野猪肉，腌制腊肉，榴莲等。不宜吃甜食甜品，如冰淇淋，巧克力，蛋糕，奶糖，奶茶，糖油粑粑，甜饼等。饮食上忌辛辣油腻食品，高热量高脂肪食品，冰冻食品，碳酸饮料，需少盐少油多醋。

2 原来食量较大主食可采用递减法一日三餐减去50克对含淀粉过多如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食尽量少吃或不吃副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等

3 建议肥胖体质的人多吃以下几种食物：1、绿豆芽：绿豆芽含水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易形成脂肪堆积在皮下。２、韭菜：韭菜含丰富的维生素，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。３、黄瓜：黄瓜含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。４、白萝卜：白萝卜中含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好的进行新陈代谢，防治其在皮下堆积。

注意事项

肥胖体质者进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。