减肥 增重什么原因

概述

人多减肥中的朋友都会遇到这样的难题，为什么减肥期间体重突然增加了呢？运动减肥的作用有直接消耗热量、氧化脂肪，从而减掉体重。加快代谢及能量消耗，同样可以减肥瘦身。那为何还有很多朋友在减肥期间体重突然增加了呢？

步骤/方法：

1 第一：减肥期间体重突然增加可能是因为运动后，糖原增加水分停留在体内。从来不运动的人突然运动后，体重是会增加的，不过增加的不是脂肪。原因是是因为身体糖原增加，还有水的滞留。运动时，需要消耗许多身体内肌糖原及肝糖水。运动结束后，身体受到刺激，会储存更多糖原。

2 第二：专业的运动员在比赛之前，都会合理安排饮食，安排好运动。比赛前的6-4天时间，需要接受高强度及大运动量的运动，尽量消耗糖原。比赛前的3~1天，会降低运动强度及运动量，增加糖类食物。可以增加肌肉中的糖原，大概可以增加1~2倍，增强比赛时的耐力。

3 第三：运动之后又需要合理调整饮食了，才可以快速补充肝糖原。补充过程中，身体会按糖原：水=1:3进行储存水分，该比例被广泛运用于实验数据，但最新研究表明该数据准确值为1:2.4。如果我们的身体已经储存了100g的肝糖原了，还储存3倍的水的话，总重量就已经增加了400g了。

注意事项

总而言之，因为糖原增加，水分储存，体重会增加。肝糖原合成需按1:3的比例储存，但不代表运动后不喝水，让体重减轻。其实，运动后大量流汗，如果不补充水分，身体会出现脱水，无法补充糖原，身体会出现疾病。高强度、间歇性练习，更需要补充水分，补充碳水化合物可以缓解身体疲劳。