女人抗衰老吃什么好

概述

自从满30岁之后发现自己衰老的特别快，面部发生了很大的变化，出现了很多的细纹，而且感觉皮肤也没有以前那么紧致了，在这之前一直都觉得自己是小年轻，现在才意识到自己已经不再年轻了，真的在步入衰老，这让我觉得很着急，特别是作为爱美的女人对这件事情是非常敏感的，但是觉得如果只靠化妆品的话，恐怕不够，可能更需要内在调理，比如通过食疗等等，所以一起来看看女人抗衰老吃什么好。

步骤/方法：

1 可以抗衰老的食物有很多，比如燕麦片、鸡蛋，每天早上吃一碗燕麦片、一个鸡蛋，可以让女性的机体变得更加年轻有活力，因为燕麦片可以降低胆固醇，鸡蛋可以防乳腺癌，而且这些食物含有丰富的营养物质，对防衰老具有很好的作用。

2 可以起到抗衰老作用的食物还有：金枪鱼、蜂蜜、橙子、豆芽、香蕉、豆腐、丝瓜冬瓜、豌豆、芦笋、黄瓜等，这些食物都比较常见，所以平时可以搭配着经常吃，大多对皮肤具有很好的滋润作用，有些可以祛斑、减少皱纹、排毒养颜等等。

3 另外还有绿花菜、花生酱、胡萝卜、白萝卜，这些食物含有丰富的营养元素，特别是白萝卜里面就有抗氧化剂，可以起到延缓衰老的作用，还可以祛除黑色素，平时应该要多吃。另外洋葱、茄子、番薯、樱桃、葡萄、西红柿、三文鱼、核桃、芒果等，这些也都是抗衰老非常好的选择。

注意事项

除了这些饮食之外，其实最需要注意的是养成好的生活习惯，特别是要保证充足的睡眠，不能够熬夜，休息好了皮肤才能够显光泽、有活力。还有要保持良好的心情，要有一个好的心态，这样才能够永葆青春。