健康的减肥法

概述

　炎热的夏季马上就要离我们而去，而凉爽的秋天马上就要到来。秋季的天气是最为凉爽的，没有了夏季的炎热，就连胃口也变得好起来。对于食物抵抗力非常差的人，很容易导致身材走形的发生。那么我们在秋天应该怎么抓住健康的减肥呢?其实减肥注重的是饮食和运动，只要这两方面调控好，让你终身享瘦，一起看看小编为大家介绍的健康的减肥法吧！

步骤/方法：

1 减肥不节食　　秋天来临了，如果因为胃口好，怕自己发胖而选择通过节食来减肥的话，这样不仅不能减肥，而且还很容易反弹。在秋季我们应该多补，这样才对身体有好处。总之就是多通过饮食的方法，让自己摄入的营养达到均衡的状态。节食不是因为减肥成功，而是因为身体营养不良体质虚弱导致身体骤降。

2 要有适量运动　　所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

3 要有适量运动　　所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

注意事项

在减肥的旅途中千万不要盲目的节食，这样会造成身体的营养失衡一定要保证每天营养均衡的摄入，要多吃些水果蔬菜少吃大鱼大肉的食物，多做有氧运动。