二十一天减肥法

概述

21天减肥法属于一种快速的减肥方式，已经受到了很多人的青睐，主要是指在21天之内，通过控制饮食的食量和种类，控制吃饭的时间，不用依赖各种药物或者运动，从而达到减肥的效果，21天。减肥法主要是减少身体的热量，通过控制饮食进行减肥，主要分为三个阶段，前三天不能吃任何的食物，中间八天吃新鲜的蔬菜和水果，后十天只吃七分饱，那我们就具体来说一下21天减肥法。

步骤/方法：

1 第一个阶段是指的前三天不吃任何的食物，应该在月经结束后第二天或者第三天开始实施第一个阶段，每天早晨醒来喝一杯500毫升的淡盐水，尽量小口的喝下，这样可以补充水分，还可以促进胃肠道的蠕动。

2 第二个阶段就是中间的八天吃蔬菜和水果，但是不能吃得过量，蔬菜和水果里面含有的维生素和矿物质比较多，能够补充身体所需要的能量，里面含有的纤维素也比较多，能够有利于促进胃肠道的蠕动。

3 第三个阶段就是后十天可以正常的饮食，但是吃饭的时候应该保持六分饱就可以了，睡觉前五小时是不能吃任何食物的，只要是跨过这个阶段，那就已经完成了自我改造，一般可以减掉15斤左右的体重。

注意事项

虽然21天减肥法能够有效的看到结果，但是会给身体带来很多的副作用，在断食的期间可能会出现晕厥、呕吐、低血压等症状，所以尽量不要轻易尝试这种疗法，平时可以多进行运动，少吃含有热量比较高的食物。