不运动怎么减肥

概述

减肥现在成了许多肥胖的人一块心病，运动的劳累以及反弹的速度让减肥人士防不胜防。为了减肥的成功，一定的方法是必不可少的，不运动不节食一样可以减肥，而且经过减肥达人的试验，发现还是有一些效果的。那么不运动怎么减肥？今天让我们一起来看看不运动也能减肥的方法吧，来跟随我一起学习一下吧。如果大家照着做了，即使不运动，也能瘦下来。

步骤/方法：

1 首先，我们要合理饮食，可以吃粗糙的食物。食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，这样能够让脂肪更晚来靠近你。饮食要均衡，太过油腻的食物就不要吃了。

2 其次，晚餐要少吃，主食首先就要去掉，不要吃油腻的，最好吃一些凉拌的清水煮的菜菜，同时可以吃一些辣的食物，辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物。在吃饭时候喝水对身体不好影响进食，所以最好隔开一下。

3 另外，我们可以在早晨和睡前食用一匙醋，因为食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。同时食醋还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘，达到减肥的效果。

注意事项

每天多喝黑茶，尤其是茯砖茶，多降脂很有帮助。要控制食量，营养摄取，多吃蔬菜，少吃猪牛羊肉，少吃味道重的东西，配合适量运动，这些都是要长期坚持的。