健康减肥的标准是什么

概述

均衡的营养，加上热量的控制是健康减肥的标准，减肥没有别的秘诀，想要健康减肥的人可以按照上面的这个公式，不要去相信什么神奇减肥，月减30斤，那些都是误导消费者，对身体健康的不负责任。如果只是做到热量控制而做不到均衡营养，而减的并不是脂肪，而是肌肉，这会损伤你的脏器功能，肌肉就是帮我们消耗热量的，如果肌肉变得少，就很容易反弹，越来越胖，陷入减肥恶性的循环。

步骤/方法：

1 健康标准一，长期精力良好。在减肥的初期偶尔觉得不舒服是正常的情况，在开始减肥的时候会出现情绪莫名的低落，这是由于酮体影响了大脑，这是正常的情况。健康减肥的标准就是不会经常出现乏力甚至影响工作生活的情况。

2 健康标准二，不会长期腹泄，如果在减肥期间经常腹泻，那么肯定就会导致营养不良。但是在开始减肥的时候时不时出现腹泻的情况也正常的。正常的人体都会偶尔出现腹泻，但这种腹泻不是严重到一天五六次的情况。

3 健康标准三，不长期厌食。在减肥刚开始的时候也有可能出现情绪低落的情况，不是特别想吃东西，所以如果长期出现厌食的情况，减肥的时候使用了抑制食欲的药物，或者在心理上出现厌食的情况，这样长期的厌食的结果自然会导致营养不良。

注意事项

要注意不要挨饿。减肥不能处于饥饿的状态，这样会影响到人体的代谢，同时会消耗人体的营养。同时因为营养摄取的不足可能会导致肠胃问题，这样就得不偿失了。