如何做到健康减肥

概述

不少人会因为肥胖的问题而困扰，看到美味又不得不忍者口水。一般情况下肥胖大致分为两大类，一种是因疾病，吃激素类药品导致的肥胖。而另一种则最为常见，那就是饮食结构不合理，而且缺乏运动，这种肥胖几乎占肥胖原因的九成，这种肥胖也经常会因为不同的人不同工作类型，生活方式和作息时间而造成。生活中肥胖会给人们带来很多不便，活动上的不便，心理上的压力，更为严重的是肥胖可能引发高血压，高血脂，冠心病，糖尿病，骨关节疾病等，更会导致心脏负担过大，脂肪肝等等。那么你就需要减肥了，但为什么有些人越努力的减肥越是减不下来，那是因为你的方法不对，现在就告诉大家几招减肥的简单方法。

步骤/方法：

1 首先要说的就是运动方面。通过运动减肥，只要你不盲目，不过度，运动减肥无疑是一个很好的方法，而且有益无害。比如慢跑，可以选择在早晨或者是饭后休息片刻以后，同时也达到了修身养性，放松心情的效果。但注意速度不要过快，否则就会使腿变粗。

2 还有就是通过游泳减肥，游泳可以锻炼人的心肺功能，也可以锻炼肌肉，在水中，你的全身都自己运动之中，水的阻力比在空气中大，当然人消耗的热量也更多一点，相比跑步，人体下半身承受的负荷会减小，更适合上半身肥胖的人。

3 再说饮食方面，适当的喝些水，会给人带来饱腹感，从而减少食欲。或者在餐前半小时吃上一个苹果，猕猴桃这些血糖指数较低的水果，也能降低食欲。既然要减肥，那就要避开辛辣类，油炸类，烧烤类的食物，油腻的东西也不要吃。

注意事项

以上就是减肥的最好最健康的简单方法，减肥不在于少吃，而在于健康合理的吃，还要有适量适度的运动，这两者结合，才能达到效果。还有就是减肥不要求快，要有毅力，坚持下去才会成功减去肥胖。