夏天告诉你一些减肥的小秘密

概述

瘦身是爱美者的终身大事，无论走到哪里都可以听到爱美者之间在讨论瘦身问题，没有年龄与国界的限制。在美食面前，没有人能够抗拒，尤其是对于爱吃的金牛座的爱美者来说。相信大快朵颐之后，大多数爱美者都会有懊悔的心理出现。的确，没抵抗住美食暴饮暴食的后果就是身材的走形与胃口的大增。话说，很多人在入冬的时候长胖了不少，春天努力减肥也没太大成效。多方尝试，最后抓住这夏天的小尾巴赶紧来跟大家分享一下这一夏天的成果。

步骤/方法：

1 不能盲目节食或是过量运动，远离油炸与高热量高盐分的食物，多吃水果蔬菜粗纤维等健康食品；同时稍微做做有氧运动，不需要健身房等高强度的机械训练，只需每天在家坚持做做平板支撑等简单却高消耗的运动，或是在户外快走一个小时。

2 要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、韭菜、香菜和辣椒，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

3 改变平时的烹饪方法，最好不要用油煎、烧烤的方法烹制食物，这样会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。

注意事项

如果真的想减肥，晚上到了8点以后就不要大吃大喝了，因为晚上8点以后身体消化功能就没有那么强了，到了最后，多余的食物就会转为脂肪积累在自己的身体上，所以最好不要在晚上吃夜宵之类的。