怎样在一个月内快速减肥

概述

减肥一直以来都是困扰我们妹子的一个烦恼，特别是夏天，我们都希望快点把冬天积攒下来的一身脂肪甩掉，减肥不等于禁食，而应该多吃高蛋白食物，不能吃垃圾类等高热量食物，否则前功尽弃。减肥中，健康的饮食与运动，才是快速减肥的最快方法，但是，我们还要讲求方法，才能事半功倍，那么，到底有什么办法能够让我们在短期内快速减肥呢？

步骤/方法：

1 要少食多餐，我们一直陷于这一顿吃多点，下一顿不用吃了的误区，这种方法不科学，其实，少食多餐不仅可以平衡我们体内的血糖平衡，减少饥饿感，还可以防止因过度饥饿而暴饮暴食。多吃水果，少吃垃圾食品。

2 每天早起运动40分钟。每天清晨锻炼是一个黄金时期，比傍晚锻炼更有效，运动半小时后再进餐，多吃高纤维的食物，比如豆浆、燕麦，纤维丰富，助于消耗体内脂肪，还可以增加饱腹感，一举两得。

3 早起一杯淡盐水。我们都知道每天起床要喝一杯水，但是，淡盐水更可以将我们前天晚上体内积攒的废物排出体外，增加肠道蠕动，促进体内新陈代谢。同时在正餐后可以吃酸奶等等。

注意事项

减肥的过程是一个运动的过程，减肥时千万要迈开腿，不能奢求不动就想减肥。减肥在于坚持，适合的运动搭配健康的饮食，才是使我们快速苗条，甩掉脂肪的唯一方法。