每天晚上睡觉都做梦,睡不好怎么办?

概述

我也是每晚都做梦，每天晚上一睡下去，可以快速入眠，但是每次都做梦，等到醒了就觉得很不舒服，很累，就和没有睡着一直醒着一样，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，做梦真的耽误了休息。我因此也找了不少的医生。原来原因也有很多，可能是压力大，心情紧张、也可能是心情不好、还可能是神经衰弱，让我们了解一下怎样获得更高的睡眠质量吧。

步骤/方法：

1 整夜做梦，其实是自我感觉，绝不是的功能状态而导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。如果严重了，就要注意做好检查了。

2 很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

3 如果是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心

注意事项

在睡觉前不应该想着太多的东西，给自己太大的压力，这样反而更加睡不着，明天的状态差可能会使得事情变得更加糟糕。自己的好心情肯定是获得高质量睡眠的原因之一。所以要随时保持好的心态。