充足睡眠的好处睡眠是身体天然的补药

概述

人们的身体要想更健康，必须保持有充足的睡眠时间，如果长时间的熬夜休息不好，或者是因为其它原因而引起睡眠质量下降，那么对于身体健康就会造成很大的伤害，还会引发多种疾病发生，保证充足的睡眠时间，对于每个人的身体健康起着重要的作用，确实睡眠是身体天然的补药，特别是现在的青少年，更要注意睡眠时间，保持充足的睡眠对健康成长具有重要意义。

步骤/方法：

1 充足的睡眠对于健康大家的身体好处多多，促进生长激素的分泌。生长激素决定着人体的生长速度，青春期是生长激素分泌的旺盛时期。生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，睡眠时间减少，就会影响生长激素的分泌，从而使身高受到影响。

2 保证充足的睡眠时间，有助于提高记忆力。人在睡眠时，大脑皮层内蛋白质合成加快，使短时记忆转化成为长时记忆，从而使记忆力得到发展，所以如果睡眠质量下降，必须要及时的进行调理。

3 如果经常睡得香，还可以增加抵抗力。研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。青少年由于情绪经常不稳定，易激动，更容易疲劳。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。

注意事项

由此可见，保证充足的睡眠时间非常重要，所以大家在日常生活中一定要注意好自己的休息，不要长时间的熬夜，特别是现在的年轻人更要注意这一点，即便是上夜班的人们，也要保证自己的睡眠时间，这样才能使自己的身体健健康康的。