minxupi 分享 A-100%A+
2017-08-01 12:14:31现在的生活水平是越来越好了,平时的饮食也比以前更油腻了,这时如果不能进行锻炼的话,身材肯定会逐渐变形的,但是想要减肥,很多人并不能坚持,或者没有时间去户外进行锻炼,不过一些简单的减肥操完全可以在家进行,虽然这些懒人减肥操动作简单,减肥效果却非常的出色,这些减肥操每天坚持做一做,燃烧脂肪的同时还能让你的睡眠质量提高。
1 拉伸翻滚,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出。
2 弯曲瘦腹,拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作,双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部。
3 抬腿抬臂,需要做的就是抬起你的双手和双腿,可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环。
很多朋友看了这些动作以后,绝对非常简单,其实这些方法看着很简单,但是想要做的特别标准是非常难的,要用小腹的力量,所以坚持运动下去,就能瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做上十几次,肌肉肯定会被拉长,肚子赘肉也会慢慢的消失。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...