晚上睡觉多梦怎么回事该怎么办

概述

我也是一个晚上多梦的人，感觉一睡觉就在做梦，每天起床都会觉得很累，感觉根本就没有休息好。我感觉也不是失眠啊，就是睡眠质量不高。问了医生才知道，原来这也是失眠症的一种，如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响。但是心情，还有心理，对自己的健康过分担心等，都会造成晚上睡觉的时候多梦，让我们看一下如何解决。

步骤/方法：

1 可以睡觉前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

2 可以稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

3 可以在睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

注意事项

不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。所以一旦出现失眠多梦的状况一定要及时治疗。