最简单的减肥早午餐

概述

爱美之心人皆有之，减肥被女人当做一辈子的事业。但很多人往往会陷入减肥的误区，比如只吃水果或蔬菜不吃饭，这种极端的节食减肥我们是不提倡的，这种方法往往会造成人体营养摄入严重失衡，对身体造成很大的危害。其实最健康的方法还是“管住嘴，迈开腿”。饮食在减肥中占了很大比重，下面就来教大家如何搭配健康的减肥早午餐，让你吃出一个好身材。

步骤/方法：

1 早餐一定要吃，但一定要吃好。早餐可以选择燕麦加牛奶、蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉等），还可以吃点西红柿、苹果、橙子等维生素含量高的水果。但切忌不能吃的太饱。一份营养的早餐，会让你拥有一个充满能量的一天。

2 午餐一定要吃饱。午餐我们可以选择吃一些蔬菜（菠菜、西兰花等绿色的菜）、肉类（最好是鸡胸肉、牛肉、鱼肉），主食我们可以选择少量米饭，或者用粗粮（玉米、糙米等）代替会更好。饭前可以吃些水果增加饱腹感。

3 晚餐不饿就不吃。但为了防止夜里饥饿，可以适量吃些含糖量低的水果或者蔬菜，再甚者可以吃根玉米。特别要提的是有些人喜欢晚上健身，运动前可以补充点碳水积蓄能量，运动完之后一定要补充适量蛋白质。

注意事项

少食多餐很重要。刚开始的时候可能会很困难，你需要给大脑多一点时间去适应新的饮食模式，一定坚持下去。合理健康的饮食一定会帮助你减肥成功。