男人减肥的几个简单动作

概述

减肥近几年来，成为了一个全民话题。女生去健身房是为了拥有美丽的曲线，比如马甲线，翘臀，大长腿等等，而男生去健身房则是为了肌肉，六块腹肌等等。由此看来，健身对于男女都是很重要的，但是对于一些身材肥胖的人来说，先把自己的赘肉减下去才是首要的任务，而减掉赘肉的时候需要做很多的运动，非常的痛苦，其实还有许多办法能轻松的减掉我们的赘肉，帮助男人拥有一个优美的曲线。这种方法就是做一些简单的减肥动作，今天我们来说说具体的减肥动作的。

步骤/方法：

1 第一步学名叫做木偶动作，具体做法是，直立在地面上，与地面保持垂直90°，双脚微微分开，将双臂缓慢向上举起直至头顶。同时需要向左慢慢倾斜身体，将右手使劲儿往左边转动再反过来重复三次。

2 第二部叫做屈膝下蹲，它的做法是将双脚微微分开，做这个动作的时候保持腹肌和臀部肌肉紧绷，将漆盖往下弯曲，保持十分钟，然后恢复，做三组即可，坚持一个礼拜后就能有效果。

3 第三步，我们需要将双腿绷直，双手自然垂下。身体保持垂直与地面，上半身保持挺直，从髋关节开始将左腿向前伸直，直至地面平行，保持五分钟，换右脚。每天做五组动作即可。

注意事项

最后我们还需要注意的是，保持良好作息习惯，早睡早起不熬夜，因为熬夜会使人变胖，更加不利于我们的减肥之路，还有就是需要坚持才能有效果。