怎么样减肥最快最有效之男士篇

概述

无论是男生还是女生想要快速减肥，我个人认为最有效的方法就是控制住饮食，然后再加上运动，其实这句话相信每一个人都了解，只要长期减肥，大家想到的第一个词就是少吃多动，现在大多数人无论做什么事情都想追求一个速度，想要快速看到效果，减肥也是如此，但是我想跟大家说一个事实，那就是减肥真的不是一件很快就能达到目标的事儿，虽然有一些体重基数比较大的人，刚开始的时候减肥速度非常快，可能一个星期会减掉三五斤，但是这也只是在初期，到了中期或者是后期的时候很快就会进入平台期，即使突破平台期，减肥的速度也会降下来，所以大家想要减肥，一定要有一个正确的心态，不要急于求成。

步骤/方法：

1 那接下来我们就说一说到底应该怎样减肥效果好，速度相对也比较快。首先第一点一定要控制好饮食，其实饮食是最重要的，如果你一味的锻炼，不控制饮食也是减不下来的，因为我们热量的摄入就是依靠饮食，所以如果不控制饮食，每次都热量摄入的比运动消耗的多，自然而然不会减肥，反而很容易导致增肥。

2 所以饮食上一定要控制，但并不是说不让大家吃饱可以吃饱，但是一定要吃正确的食物，比如说大家可以选择吃热量低的蔬菜，一顿吃一斤也没有关系，因为一斤的蔬菜热量也不高。当然大家也可以吃肉类，但是不要吃红烧肉，肥肉一定要吃热量含量低的鸡胸肉鱼肉牛肉也可以。主食也可以吃，但是不要天天吃白米和白面，偶尔也用粗粮，比如说玉米或者是土豆地瓜代替一下白米和白面。

3 除了控制好饮食之外，大家还应当适当的做一些体育运动，增加一下消耗的热量，建议男性朋友们可以做间歇式的运动无氧和有氧相结合，无氧运动能够锻炼到肌肉，当体内肌肉的含量增高时，身体的基础代谢率就会提高，这样即使不运动的时候也在消耗热量，会养成易瘦的体质。

注意事项

其实减肥说起来是非常容易的，实际上道理大家也都明白，就是控制住嘴，迈开腿，饮食上一定要管住自己的嘴，然后再督促自己去做一些运动，但是做起来没有那么容易，还是需要靠大家的自律以及坚强的意志力才能够瘦身成功。