三十岁女人怎样减肥

概述

一般都是因为自己太胖了，或者对自己的体重不满意，所以才进行减肥。属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。肥胖原因可能是我们平时的生活作息不太规律。而且饮食特别不规律，晚上吃宵夜。早上赖床不起床，而且还不喜欢运动。这种情况就有可能出现了我们上述讲的减肥。当然了适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。我建议通过运动来减肥。下面我来讲一下具体的方法。

步骤/方法：

1 拉伸运动做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！所以如果我们想减肥就要坚持住。

2 半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴。

3 跳舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

注意事项

1.每天不要长时间的坐在床上或座位上要适当的走动走动，否则的话会对身体产生危害2.晚上一定不要吃宵夜吃宵夜特别会长胖所以想要减肥的女生一定不能吃。3.晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。