健康减肥该怎么吃

概述

现在饮食中天然食物成份越来越少，再加上人们的运动量也越来越少，很多人用违背自然的不健康减肥方法，使人的代谢率越减越低。那么健康减肥该怎么吃呢？应该多吃一些含有丰富的膳食纤维的食物，这样可以帮助肠胃蠕动，促进清肠排毒。还可以多吃一些酸性的食物例如蔬菜和水果，这样可以帮助清除血液中的毒素，下面我们就针对这一问题为大家详细介绍吧。

步骤/方法：

1 第一蔬菜：健康减肥可以多吃一些蔬菜，因为所有新鲜的绿叶蔬菜对于减肥都有很好的效果，特别是绿叶菜中多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性的物质。

2 第二水果：健康减肥也可以选择吃一些南瓜、柠檬、橘子、葡萄、青梅、苹果、番茄等新鲜的瓜果。晚餐最好用五谷杂粮代替精密白面，这样可以达到减肥瘦身的效果，大家不妨试一试。

3 第三薯类：健康减肥还可以吃一些薯类食物，另外想要让自己的瘦身速度加快，午餐的时候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身体的新陈代谢，能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃过量，吃过量容易上火。

注意事项

注意事项：早餐是一日三餐中最重要，而且最不会发胖的一餐。如果自己无法控制自己的食欲，可以把喜欢吃的东西放在早餐中。因为早餐能让身体从沉睡中苏醒，会加速人体的新陈代谢速度。