怎样帮助肥胖者减肥

概述

现在人们随着生活水平的提高，饮食方面的丰富，使得越来越多的人的体型变得肥胖了，肥胖困扰了很多的人们，给很多人的心里带来了压力，因为身体肥胖不是什么好事，不但影响了自己的线条，那衣服不好看，而且也会带来更多的疾病，这样就会给人们的身体健康带来了严重的危害，为了更美，更健康，减肥成了肥胖者最好的选择。可是如何减肥呢，下面我就教大家几招。

步骤/方法：

1 在众多减肥方法中，最健康有效的莫过于有氧运动了。诸如爬山、游泳、慢跑步等，这种运动贵在坚持。不仅可以消耗较多的能量，也可以加快体内的新陈代谢。是减肥的最好的选择。

2 在饮食方面也要注意，切不可盲目节食。少食多餐，睡前3个小时最好不要再吃任何东西了。多喝点温开水，不过不要喝冷冻的饮料，会对减肥效果大打折扣的。最好不要喝酒，酒精所含的卡路里会使人一直发胖的。多吃的新鲜的蔬菜，像山药、土豆等对减肥都有好处的。

3 中医按摩也是一种比较有效的减肥方法。不仅安全，痛苦也比较少，而且还能舒适养颜。不过比较容易反弹。但是需要大家要注意，一定要选择一个知名度比较高的老中医，这样通过按摩才能有效的减肥。

注意事项

以上介绍的这些方法都可以帮助肥胖症的很好的减肥，但是需要肥胖者在日常生活中注意的是，控制好自己的一日三餐，要以清淡为主，还要注意多喝白开水，特别是早上起来之后，要空腹喝一杯白开水，有助于促进血液循环。