肥胖的心理影响是失去信心或忧郁,容易没安全感

概述

现在的生活条件是越来越好了，所以平时很多朋友并不太注意自己的饮食，导致身材逐渐的变胖，其实肥胖对健康的影响特别严重，因为肥胖不是只有胖，还容易患心脏病喝糖尿病等慢性疾病，最关键的是肥胖会对日常生活造成阻碍。由于容易腰痛或睡觉时停止呼吸，并且肥胖的心理影响是失去信心或忧郁，也容易没安全感或者造成孤独感等。

步骤/方法：

1 胖子不要害怕别人如何看待你，勇敢的走出家门，多去结交一些好朋友。很多志同道合的朋友，无论是异性还是闺蜜，只要合得来，就要多在一起开心的玩闹，经常参加各种户外体育运动，也能起到瘦身的效果。

2 蔬菜水果不是最有效的减肥方法，一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂肪，蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低，这样肯定就会对减肥不利了。

3 运动量越大效果不一定越好，运动可以燃烧脂肪，那就一次多运动，这样瘦身效果就会更好，其实这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损，运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生。

注意事项

熬夜是减肥的大敌，如果说什么破坏代谢率最直接，熬夜绝对是排在前面的，年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑，也会影响减肥瘦身的效果。