让人变肥胖的生活习惯

概述

现在的生活以及工作压力是越来越大了，平时如果不能养成好的生活习惯，就可能被一些问题困扰上，尤其是肥胖，很多爱美人士想到的都是怎样才能瘦一点，就算是自己身材并不是太胖，也想要减肥，但是想不到的是有些不经意的生活习惯，在无形之中却让你的体重悄悄上升，所以平时就应该多去了解什么生活习惯会导致肥胖，而被大家忽略了。

步骤/方法：

1 不吃早餐，吃早餐会加快你的新陈代谢，如果你一直等到中午才吃饭，那么你一定会比往常吃更多。最好的早餐选择，高蛋白全麦燕麦粥，全麦面包或者是水果，这些都能够成为早餐的一部分。

2 拒绝蛋白质，水果和蔬菜确实热量非常低，对身体的健康也有好处，但是缺乏蛋白质就意味着你会特别饿。如果你是素食主义者，那么试试用高蛋白谷物和豆类等食物，来补充蛋白质也可以。

3 深夜的晚餐，当你特别晚吃东西的，就会吃的格外多。而且会特别希望高热量的食物，所以如果已经很晚了，就必须要节制自己少吃一点，或者尽量提前吃一点，免得拖到半夜才去吃饭。

注意事项

有时候我们工作起来太忙的就强忍着不去厕所，而经常憋三急会让身体的毒素增加很多倍，并且给肠胃和肾脏带来极大损害，另外经常坐着或者站着会使毒素堆积在腰腹部和腿部，从而导致这些部位肥胖严重，所以想要保持体重，就应该注意排便的规律。