减肥过程怎么控制饥饿

概述

我们都知道，减肥是一个艰难的过程，减肥中不仅要大量运动，还要忍受人体的饥饿。我有一个朋友，也是饱受肥胖的煎熬，经过几个月的努力，她成功瘦身十斤左右，在减肥过程中，她时刻运动，当然有时候也有嘴馋的时候，常常大半夜肚子咕噜咕噜叫，可是她却用一些巧妙的方法坚持了下来。所以，我们想知道，在减肥过程中改怎么控制饥饿呢？

步骤/方法：

1 首先我们得了解清楚饥饿是怎么来的，饥饿是我们人体体内热量不足以支撑运动而发出的的信号，在减肥过程当中，会因为常常摄入量少，饮食种类过于单一，导致人体缺乏所需的纤维素和蛋白质。

2 在减肥当中，要保证很重要的一点就是睡眠充足，只有睡足了，才有精力去减肥。其次，多吃蛋白类食物，比如鸡蛋，豆腐，豆浆等等，因为蛋白质会使我们增加饱腹感，从而没那么饥饿。多吃水果等高纤维的东西。

3 很重要的一点就是，千万不可以不吃早餐，提倡少食多餐，因为少食多餐会让你体内血糖相对平稳，不会饥饿感。同时饭前多喝水也可以增加饱腹感，当然，也要搭配足够的有氧运动。

注意事项

需要注意的是，减肥过程中我们要注重科学、绿色减肥，饥饿的时候千万不能暴饮暴食，否则就前功尽弃了，可以吃一些高蛋白低脂类食物代替，如果能把控住自己，加上运动，相信可以减肥成功。