认清体质科学减肥瘦得更快

概述

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。而其实肥胖也有体质的分别，找准自己的定位才能让自己的减肥大业更加完美。

步骤/方法：

1 首先我们讲到的就是肌肉型肥胖体质，这类型的特征是，体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展，这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，为了让线条流畅一点，所以注意不要运动过猛，中到高强度的有氧练习是不错的锻炼方法。

2 还有一种肥胖体质是——易胖型，这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖。和肌肉型肥胖体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。

3 易胖型体质减肥的方法，最合适的就是力量和器械练习，通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。在练习时可以促进热量代谢率为原则，采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多、而不是高强度低次数的方法。

注意事项

减肥最好和有氧运动一起结合，这样减肥的效果更加好，能够有效促进燃脂和增强心肺功能。此外，因为这种体质的人增重易而减重难，所以更要注意饮食，与增重之后再费大力气减肥比起来，把增重的因素控制在源头更事半功倍。