减肥期间要注意饮食习惯

概述

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。现代人每天都大吃大喝，膨化食品、油炸食品满天飞，等到胖起来之后便天天念叨着绝食减肥。殊不知不吃饭减肥是一种非常错误的减肥方式。大家都知道运动是很好的减肥方法，也是现在的主流方法。但与正确饮食习惯结合起来，能够发挥事半功倍的效果。下面小编来总结下减肥期间应该注意的事项。

步骤/方法：

1 不能忽视维生素摄入。维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，因此日常膳食中粮食不宜太精。而且多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。

2 不能不吃早餐。如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖!而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖!吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

3 不能饥不择食。中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会抗议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃的好、健康。

注意事项

过量饮食必然引起脂肪堆积，身体发胖。应主要减量的食品的糖类。这些糖进入人体后，很容易被消化吸收，转化为脂肪而被积蓄起来。所以，必须减少糖，以糖为原料的点心。