最有效的懒人减肥法,三招搞定减肥不辛苦

概述

我正在努力减肥，有朋友说可以试试在吃饭的时候细嚼慢咽，这样对减肥也会有效果的，说到减肥，大家想到的肯定是坚持运动，坚持减食，都是一些非常辛苦的减肥方法。这里我给大家介绍几个日常生活中，不怎么辛苦的减肥方法，希望对你有用。大家都想拥有一个让人羡慕的身材，但是又不知道从何下手，特别是那些想减肥又怕太累的懒人，我称这些为，最有效的懒人减肥法。

步骤/方法：

1 饭后刷牙，防吃零食，帮助减肥，为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它的想法。

2 缓慢下咽，加长咀嚼时间可减肥，通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

3 吃饭磨蹭，减速食用可减肥，把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己饱了。用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能边吃边瘦。餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中也可以选择跑步减肥法，这个是要流汗的方法，每天晚饭后原地跑步一小时，虽然刚开始会很累，但时间久了坚持下去就会感到浑身轻松。这个方法最辛苦，但对自己身体最有益处，跑步还可以使人年轻，身体强健。长此以往坚持一个月，会减掉10斤左右。