最环保省钱减肥动作矿泉水瓶就能让你瘦

概述

由于城市化生活节奏加快，不少食物摄入能量多于消耗能量，多余部分转化成脂肪堆积在体内，为很大一部分人走向肥胖创造了捷径。对于很多减肥的朋友来说，要想早日达到减肥瘦身的目的，除了平时采取节食措施之外，还要经常去健身房进行强度大的运动项目，似乎只有进行这种专门的减肥运动才能达到减肥瘦身的目的。其实这种观点是很片面的，现在小编给你推荐一款预算少瘦身快的减肥方法塑料瓶减肥法。

步骤/方法：

1 这种减肥瘦身方法可以用水瓶按摩整个小臂以及肱三头肌，瓶底、瓶盖和瓶子的侧面都，或者伸长手臂，在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒，做这个动作最好用柔软的矿泉水瓶，这样更容易夹住，自感觉舒服即可。

2 接下来用矿泉水瓶瓶底敲打或者用侧面滚动的方式对头部后方、锁骨、肩胛骨的后方以及重叠的大三角肌肉进行按摩可以达到瘦肩膀的目的，感觉劳累的时候可以坐在椅子上用膝盖上方夹住，使大腿内侧的肌肉变得更紧实，还可以神奇的消灭膝盖上方的肌肉。

3 最后我们还可以将柔软的矿泉水瓶让内侧用力，双腿站直，两手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶，用大腿内侧的肌肉将矿泉水瓶夹紧，从站直的状态慢慢变为挺直腰部下蹲，做的时候注意力要集中，下蹲数秒再挺直双腿，这个动作可以有效锻炼大腿肌肉。

注意事项

每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴组织液的流动。　如果你没有时间去健身房，也没有特别大的精力去做专门的减肥训练，那就试试上面的塑料瓶减肥法吧，注意塑料瓶一定要选择好，进行训练的动作要规范。