24小时减肥计划没道理不瘦

概述

我们在生活和工作中都是要有计划的，生活和工作中的计划，能让很多人从中感受到很多变化，而且能学到很多知识，也能让一个人的坏习惯能够改变，当然，减肥也是需要计划的，如果没有减肥的计划，减肥是根本不会成功的。很多人肥胖的时候都会节食或者吃减肥药，如果没有做好减肥的计划，就算节食也是达不到很好的减肥功效的，24小时减肥计划没道理不瘦，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑕伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫背后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每主曲动的时候一定要配合呼吸，收力的时候吐气，还原的时候吸气。

2 6:50早下一杯水，排毒又瘦身。每天清晨醉来喝一大杯水，对于健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。7:00从早餐开始提升新陈代谢。如果你想要减胖，就更不应该不吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐果饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶）。

3 7:30选择适合自己的外衣。为了坚持好身体，要选择适合自己体形的外衣。有塑身功能的外衣可以帮助你雕塑完美曲线。9:00坐下不要翘二郎腿。许多女性坐下忧欢翘脚，或者把腿交叉放着。少时间对于体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身体也就变的难看了。

4 10:00休息一下，做做颈部运动。已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子下的赘肉呢！11:30饭前喝杯水，增加饱腹感。对于于正在实行减胖计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

5 12:00午餐要营养丰富、均衡。午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋乌质根源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以取消对于晚餐愿望的贪念。12:30饭后半小时别坐着。饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙收下。不妨和同事一起去散漫步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。

6 14:00别等心渴才喝水。每天要喝不少于八杯水,便超过1500毫升的乌开水。千万不要等到心渴了才喝水，充足的饮水量可促使体外代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。15:30用苹果为代巧克力。下午茶时间，用苹果为代巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱缩感的酸奶为代。17:00上班高峰时间，少坐两站车。如果合家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉上班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天汇集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！

7 18:00晚饭提前吃，拒绝油炸。对于于想减胖的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在外了。14:00别等心渴才喝水。每天要喝不少于八杯水,便超过1500毫升的乌开水。千万不要等到心渴了才喝水，充足的饮水量可促使体外代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。20:00边看电视，边运动。下午茶时间，用苹果为代巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱缩感的酸奶为代。

8 17:00上班高峰时间，少坐两站车。如果合家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉上班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车大码包头凉拖，可以提前两站下车，快步走回家，将一天汇集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！18:00晚饭提前吃，拒绝油炸。对于于想减胖的女性，建议你将晚饭时间细跟凉拖提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在外了。19:00穿瘦身鞋做家务，塑造美腿。吃完晚饭，可不要马下就窝在沙收下哟。穿下瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，少期坚持下来，便能挨造出完美的腿部线条。

9 23:00适当睡眠是最经济的减胖方法。想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你坚持曼妙身体哟！15:30用苹果为代巧克力。睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫，对于皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。22:00香熏浴舒压又瘦身。睡眠是最经济实惠的减胖方法，睡眠不足或过多都可能导致胖胖。研究收现，每天睡眠不足6小时的人中33%胖胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为胖胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，胖胖比例为22%。

注意事项

很多人再也不用抱怨，没有时间减肥了，因为只要通过以上24小时减肥的计划，是能够让自己的身材变得越来越好，坚持一段时间，不仅要身材变得好，皮肤也会越来越好，平时少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜和水果。