教你既提臀又瘦腿七个奇妙减肥动作

概述

很多肥胖的人都在为自己的身在而感到苦恼，尤其是在夏天看到别人在尽情的展示自己的身材，自己只能更加的烦恼。最近有网友询问怎么才能达到提臀瘦腿的效果，带着这个问题小编也查找了大量的资料，也得到了一些心得，在这里就分享给大家。其实，提臀瘦腿很简单，只要掌握好方法就好了。下面就让我们一起去文章中了解一下提臀瘦腿的方法。

步骤/方法：

1 深蹲这个动作相信都不陌生，很多人也都试着做过。效果非常不错，通过这种锻炼，可以刺激到很多肌肉，所以代谢会加快，就能更快接近“易瘦体质”。健身教练也告诉我们这个动作是减掉腿上的赘肉最简单有效的动作了。

2 半蹲也是最能达到提臀瘦腿的方法之一，只是这种动作太过辛苦，很多人坚持不下来。一般不经常做的朋友能坚持一分钟就不错了，不过这种办法很容易做，比如我们可以吧屁股离开椅子，用腿支撑整个身体，你会感觉到整个腿都在燃烧的感觉。

3 3分钟踏跳估计很多人都不明白是怎么回事，其实这是一个锻炼腿部肌肉的一个方法，就是先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。不必要求太快，这样能有效的锻炼腿部的肌肉。

注意事项

通过上述方法相信您对锻炼腿部肌肉有了一定的了解了，在这里提醒大家腿部锻炼前一定要做好热身，把腿上的肌肉以及筋骨充分放松，防止在锻炼过程中拉伤。