伸展带减肥瑜伽教你如何瘦手臂

概述

很多女性都有肥胖的烦恼，如手臂肌肉粗大且松松垮垮。这就是人们常说的“蝴蝶袖”，意思就是胳膊粗，肉多。怎么办呢？众多周知，瑜伽是一个很好的减肥方法，效果好不反弹，还能强身健体，安神助睡眠，真心不错。很多女性都用这个方法成功瘦臂，恢复了好身材。下面，小编就为大家带来了伸展带减肥瑜伽教你如何瘦手臂，想要学习的朋友速来看下吧！希望能帮到大家，详情如下：

步骤/方法：

1 练习伸展带减肥瑜伽只需要一个辅助物品，那就是伸展带，其余都是动作。所有练习都是站立体式，以山式开始（“山式”做法：身体直立，双脚双腿并拢，收紧臀肌、腿肌，腰背挺直，双肩放松，平视前方）。

2 伸展带减肥瑜伽里有好几个体式，第一个体式手臂伸展式：准备，山式站立，将瑜伽带对折，双手握住两端，放于体前吸气，将双臂伸直举过头上方伸展，在舒适的范围内尽可能的长时间保持呼气，将双臂缓慢从中间放下。

3 做完第一个，接下来第二个体式是肩胛伸展式，具体方法步骤为：准备，将瑜伽伸展带两端连接相扣在一起，置于上背后的肩胛骨下方，由腋下经过，两手由外向内缠绕并抓紧伸展带，双手分开与肩宽一致，山式站立。

注意事项

伸展带减肥瑜伽共有六个体式，在此就不为大家一一介绍了。这款瑜伽其实不光可以减掉手臂上肉肉，对全身也有很好的减肥作用，能够将浑身关节放松，刺激全身血液循环，加强肩部、膝部等肌肉与关节，消除沮丧的情绪。