部位减肥-3个消除下巴的简单动作

概述

在我们的生活之中，别人胖起来是肚子上出现“游泳圈”，你是下巴上也有“游泳圈”？随着年龄的增长，爱美者们如果不注意适当地瘦脸锻炼，双下巴就会愈来愈明显，非常影响整体容貌。怎样去除双下巴呢？请一定要努力地多做捏拿与按摩。充分地按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪很有效。同时按摩也能够增进脂肪的消耗及分解，从而达到雕塑小下巴的功效。

步骤/方法：

1 每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。.利用用餐时练，这个方法非常的简单实用，而且也不需要占用我们很多的时间和精力哦。但是它的实际效果却非常的显著，因为在咀嚼的过程中，我们会充分的活动到下巴，从而帮助我们消除下巴上的赘肉，收紧下巴哦。

2 将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练约15次即可。在这个动作的过程中，我们主要运用的就是下嘴角的力量，从而能够充分的锻炼到下巴，让种子下巴上的脂肪，帮助收紧下巴上的肌肉。

3 将嘴张大。依次发出“啊”、“一”“屋”“耶”“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量，每天反缓练习约5分钟。在发声的时候，必然需要我们的活动这个下巴，而通过不同的声音变化，能够锻炼到下巴的各个肌肉，让下巴上的肌肉都能够得到锻炼。

注意事项

切忌平时在饮食的时候一定不要吃太过于硬的食物，因为这时候在减肥期间，如果吃硬的食物很容易导致自己的牙齿处的肉会偏掉，所以平时尽量多吃软一点的食物，还有就是多喝温水。