3个最简单有效的减肥方法

概述

我是一个非常胖的人，我每天都在想该怎样减肥，怎样减肥有效果，提到减肥，相信会引起不少女性的共鸣。在现在这个注重外表，好的身材样貌会让人在某方面取得小小优势，而减肥，也就成为了广大女性谈话中必不可少的一个重要话题。不少女性为了追求纤细的身材，可谓是绞尽脑汁，尝试各种各样稀奇古怪的方法，而女性们一直追求的，就是既简单又快捷的减肥方法。

步骤/方法：

1 步行，这是一个最简单有效减肥方法，你可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥。饭后半个小时，散步是最科学的。加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步产生的热量，也能加快燃烧脂肪。此外，竞走还能有效瘦小腿哦。水桶腰、大象腿，通通消除。

2 　间歇训练，也属于一种有氧运动，可以提高体能，消耗更多的热量，并帮助你快速减肥。都市女性经常生活在一种安逸舒适的环境里，缺乏锻炼，特别适合进行间歇训练，加强有氧运动的锻炼，挑战自己的极限，提高运动的强度。

3 我们也可以试试下蹲，这个动作可以在同一时间内锻炼多个肌肉群，如四头肌，腿筋和臀部肌肉。双脚与肩同宽，背部挺直。弯曲你的膝盖，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，稳住你的脚踝，膝盖。注意不可弯腰驼背，手臂不能放松，要与地面平行。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意根据自己的实际身体情况来选择方法才是对于减肥有着很大的帮助的，而且在减肥的过程中一定要注意饮食也要合理的安排才好。暴饮暴食是没有效果的，一定要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。