快速减肥攻略

概述

夏天是展示男性女性身材的最好季节，女孩夏天可以穿漂亮的裙子，裙子是女人的最爱，也最能展示女性的美，但是很多女生也很愁苦，因为自己太胖，不能穿漂亮裙子或者穿起来不好看。而男生在夏天如果撑起T恤的不是肌肉还是肥肉那么是不是会感觉很挫败，在女孩面前都不是那么自信了。现在问题来了，如何快速减肥重获自信呢？跟着小编了解下。

步骤/方法：

1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可。

2 如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题（有这些问题也就很难肥胖了），午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动。如果打算看电视，一定要站着看。

3 日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里（6公里/小时）的速度。开车上班的，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。

注意事项

当今社会的工作以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中，就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。