最简单有效的瘦腿瘦手臂减肥瑜伽教程

概述

我们都知道瑜伽不仅可以让体态更优美而且还能提高整个人的气质，它的主要优点是经常练习可以使人的身体整个部分变得更加协调，能够有效的瘦腿瘦腰，还能使背部更挺拔，很大程度能够预防驼背，而瑜伽主要是以肢体的延伸、外放、绷直为主，使我们的大部分身体部位都能够得到锻炼，因此能在长周期的缓慢训练中将脂肪慢慢减掉，从而使练习瑜伽的人保持优美的身姿，那么今天我们就来讲讲最简单有效的瘦腿瘦手臂减肥瑜伽教程。

步骤/方法：

1 第一步整个人站直在地面上，然后放松肩部，双脚打开比肩宽站立身子，腿部绷直成一条线，将双腿撑开，手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，然后缓慢向上移，直至形成一个圆圈，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5分钟。

2 第二步先站直在地面上做热身动作后，将上半身慢慢往下蹲，同时需要注意上半身挺直，双脚屈膝，要注意双腿打开与上身垂直，保持双手姿势，缓慢从左向右移动，保持五分钟后再从右向左，重复即可。

3 第三步是先站直在地面上，然后将双手放在两脚的膝盖上，使整个上半身向前倾，双脚支撑好整个身体，可以适当的将重心向前移，同时注意保持目视前方，再将上半身缓缓往前倒一点，此时将双手放在膝盖上，保持5分钟后交换另外一边即可。

注意事项

以上就是最简单的三招瑜伽减肥方式了，通过长期锻炼这三步，我们可以有效的减掉腿部和腹部的肌肉脂肪，还我们一个更加优美的曲线。