太胖了怎么办?减肥须知!

概述

现在有很多朋友的身材是不太健康的，所以减肥就成了他们必须要重视的问题，现在的食物种类这么丰富，想把自己吃胖真的是太容易了，想要减下去可就需要足够的心理准备，经历过减肥的人都知道，这个过程是有多么的痛苦。然而盲目减肥的结果也是比较可怕的，所以正确的减肥方式，可以让自己少受罪，并且效果也是特别直接的，要注意学习。

步骤/方法：

1 养成健康的饮食习惯很重要，胖的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就好迅速的反弹，所以平时必须要让自己养成好的饮食习惯。

2 节食要有个限度，想要减肥必然要控制饮食，但只需要一定程度的节食，如果过度地节食会使得胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，甚至会出现贫血等问题。

3 少吃零食，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的，所以为了健康要克制。

注意事项

以五谷杂粮为主食才最健康，五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，减肥绝对不是要饿着自己，营养必须要跟上。