四个瘦手臂减肥操,让你轻松摆脱蝴蝶袖

概述

蝴蝶袖指的是手臂后方多余的赘肉，它有一个漂亮的名字，却给不少的女生带来了烦恼。因为现在的人长期不运动，而且生活习惯比较差，物质生活比较好，手臂等平时日常生活难以活动到的地方自然会有很多的肥肉产生。这样子的话，就造成了手臂等地方不是很美观，而且在夏天的时候很容易产生热感。接下来让我们学习一下如何通过四个瘦手臂减肥操,轻松摆脱蝴蝶袖。

步骤/方法：

1 一1、挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵，自然站立，双手掌心合拢并将手臂居高到最大限度。2、接下来手臂用力将双臂向左侧向下压，至到最大极限后再慢慢恢复到原来的减肥动作。3、然后做完左侧下压，再换右侧下压，此运动减肥动作重复进行，一直到双臂感到酸累为止。

2 二1、上身挺直，坐在床上，双手轻轻握着拳头，放在身体的两侧。2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去，压到最大限度后，保持此减肥操动作姿势15秒，然后再恢复开始动作，可以重复进行练习此减肥动作15次。

3 三1、双腿和肩部同宽，自然站立，双手放在身后，保持身体挺直。2、手臂用力将双上向上举高，双手十指交叉，慢慢弯曲上半身。3、当手臂举高到最大限度后，保持减肥姿势15秒，然后再恢复到开始姿势。此减肥操动作要重复练习15次。

4 四1、挺直上身，自然站立，双手轻轻握着拳头，向前伸直。2、将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，曲起右手，直到左手臂接触到右肩膀，保持此减肥动作15秒再恢复开始动作。3、接下来再换左手重复以上的减肥操动作，要练到双手臂酸累为最佳。

注意事项

减肥不是一朝一夕能够完成的事情，而是要靠我们的坚持努力才能够完成的事情。而且还要非常注意着自己的饮食习惯，三餐一定要照常吃，但是一定不要吃宵夜。注意自己的睡眠时长，最好不要熬夜。