经典居家减肥小妙招

ask794295892g 分享 A-100%A+

2017-08-05 12:31:37
概述

很多年轻貌美的女性为了能够有更加纤细的身材而去健身房进行健身，也有一些人为了节约钱而在家里进行健身，但是大家也要拥有正确的方法，才能达到减肥的效果。下面小编向大家介绍几种在家就可以做的减肥小妙招，不仅节约了大家去健身房的金钱，而且非常方便，在家就可以进行锻炼减肥，如果你也需要的话，赶快来跟小编一起看看吧。

步骤/方法：

1 足尖沾地：吸气，然后放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。

2 屈腿收腹法：上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但是脚不要着地，用腹部控制脚的位置，可以明显减少腹部赘肉，每组15个，共3组，中间可以进行适当休息。

3 仰卧交替法：双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但是也不要太高，脚不要碰到地。然后另一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。每条腿蹬15次，共3组。

注意事项

大家看到了这几种方法，平时在家的时候一定要多做几次啊。只有我们长期坚持下去，我们才会达到健身减肥的效果，半途而废，只会徒劳无功。

猜你喜欢