如何做一个健康的减肥计划

概述

生活在一个有着各种各样的美食的时代里，我们一不小心，身上的肥肉一天比天多。我们每一天都有忙不完的工作，根本抽不出时间去运动一下。肥胖的问题成了我们越来越多的人苦恼。胖子穿什么衣服都不好看，让现在很多爱美的人非常烦恼。肥胖也很容易得很多疾病。我们应该怎么制定一个减肥计划甩掉这一身肥肉呢，下面就让我来告诉你。

步骤/方法：

1 想要减肥我们平时日常饮食起了非常重要的影响，我们平时的食物应该多吃蔬菜水果，尤其是黄瓜，黄瓜可以抑制脂肪的形成。想要健康的饮食，肉类也是必不可少的，但我们要尽量选择鱼肉，因为脂肪较少，蛋白质也非常丰富。

2 我们吃饭的时间也应该注意，吃饭的时间最好是不要少于20分钟，吃饭吃得太快，我们大脑就会发出不饱足的信号，导致我们吃得更多了。吃饭的时候要慢慢咀嚼，每一口都咀嚼30口左右再咽下去，有利于减肥。

3 说到减肥，当然是少不了体育锻炼了，毕竟想要完美的身材，不锻炼怎么可能会有好的身材呢。不管在怎么忙也抽一小部分出来体育锻炼，不仅可以减肥，还可以让自己的身体更加健康，两全其美。

注意事项

我们工作再多再忙也要有适当的休息，一定要保证我们的睡眠时间，熬夜和睡眠不足是对减肥非常不利的。一定不要吃高热量和油腻的食物。