怎样做减肥计划

概述

大部分的人每天朝九晚五的，每一天都有忙不完的工作，数不清的应酬，还要去各地的出差，根本没有时间运动，外面吃得东西又比较油腻，导致身上的肥肉一天比一天多，肚子一天比一天大。肥胖的身材穿什么衣服都不好看，所以肥胖这也是很多爱美的人最大的烦恼。我们应该怎么做减肥计划呢。下面就让我来告诉大家一些简单又有效的办法。

步骤/方法：

1 我们再忙也请尽量抽出一小部分时间出去体育锻炼，只在没太多时间外出锻炼，也可以在室内进行短时间的训练，现在流行的HITT运动就非常高效，每一天只需要抽取大概20分钟来运动即可达到跑步一小时的减脂效果。

2 我们每一天饮食与我们的减肥也是息息相关。饮食以蔬菜水果为主，不要吃高热量和油腻的食物，这是减肥的禁忌。当然肉类也必不可少，毕竟大部分还是喜欢吃肉的，但是选择肉类也要选择像鱼肉和鸡肉，这些肉类的脂肪含量较少。

3 我们平时的生活习惯也是会影响到我们体重的。每一早上起来最好喝一杯温的淡盐水，这样有助于我们肠胃蠕动，有助于我们把晚上产生的废物排出去，还可以让皮肤变好，两全其美。

注意事项

想要健康减肥是不可以急的，都是坚持一天一点的减去，减肥减得太快，或者运动的方法不对，是会反弹甚至更严重的，所以坚持才能减肥成功。