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2017-08-09 17:58:45姐姐是一位白领,每天的工作就是在电脑上工作,非常的忙,姐姐说最近最午休的时候有人交我们在办公室里练减肥操啦,感觉非常的不错,如今,整天端坐在办公室里忙碌的人们也是成为了减肥瘦身的主力军。久坐和缺乏足够的运动量是造成这个现象的主要原因。为此,我们今天就为广大的人们推荐一套简单易行的办公室减肥操,专门针对手臂腰腹和双腿,同时还有丰胸的效果。
1 双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身转向右边,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,动作持续20秒,腹部保持紧张。
2 双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时向右边倾斜,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
3 双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,左手拉着左腿的裤子,头部看向左脚,上身微微往左倾斜,动作持续20秒,然后换边重复动作。肩部左右摆动,平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。
我们一定要注意也可以舒缓疲惫的脊椎和颈部,长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。平时在生活中一定要多喝水,注意休息,多吃新鲜水果和蔬菜。
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