快速瘦腰的腰腹部减肥操

概述

各位美女都很讨厌赘肉，无论它长在 肚子上或者是腿上，因为那些赘肉不仅影响形象，而且还很难减下去，而且到了夏天穿什么衣服都不会好看，因此减掉肚子上的肉成为了各位女生的目标，我们可以使用减肥药，但那副作用太多，我们还可以抽脂，但那太昂贵而且有后遗症，那么看来最安全的办法就是减肥操啦，做一些运动就能瘦下来，今天我们一起来看看快速瘦腰的腰腹部减肥操。

步骤/方法：

1 第一步首先直立在地面上，双脚自然张开与肩同宽，放松肩膀，双脚掌向外，眼睛目视前方，与地面垂直90度，双手合十用力伸直向上，保持5分钟，手臂放在耳朵后面，深呼吸几次，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

2 第二步保持直立姿势，将双脚微打开自然站立，放松肩膀，双手垂直放于身体两边，自然垂下，上半身向左弯曲60度，保持5分钟，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，保持5分钟，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

3 第三步站立在地面上，双脚自然张开与肩同宽，放松颈部和头部，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，慢慢旋转，上半身做左右方向转动的运动，每次保持5分钟，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

注意事项

除了这些减肥操我们平常还可以通过一些补水的食物来清理肠道从而达到减掉肚子上脂肪的作用，而且要避免熬夜，因为熬夜会使身体发胖。