21天懒人减肥计划_3周快速减掉14斤_健康经验_快速问医生

概述

肥胖现在已经成为女生甚至是男生最大的苦恼，在这样一个爱美的时代，肥胖无疑是致命的，肥胖的人身材很难看，穿衣服也非常麻烦，怎么穿都不好看。每一个胖子都想着如何减肥，但是如果减肥的方法不正确又会导致反弹，还会让自己的身体不健康。我们应该怎么样既合理又健康的去减肥呢，就让我告诉你如何高效健康的减去多余的肥肉。

步骤/方法：

1 想要好的身材必须从我们的饮食下手，我们平时的饮食应该以蔬菜水果为主要的食物，还要搭配一部分的肉类，这样更就健康合理，因为肉里面拥有我们身体日常所需的各种各样营养。

2 平时我们在外面吃饭，我们控制不了饭菜里面油，所以我们吃一顿饭也摄入很多的油脂。这时候我们应该准备一杯白开水，把我们要吃的菜在水里过一遍，这样去除一部分的油，就不会那么油腻了。

3 想要快速的减肥，我们必须要去运动而且要更加努力才行。运动不仅可以让我们的身体变得更健康，还可以消耗我们的能量，让我们更快的进入能量赤字，从而让我们身体分解脂肪功能。

注意事项

想要高效得减肥，我们不仅要从饮食方面来入手还要加强运动，这样我们就能更快得进入能量赤字，使得身体得脂肪得以分解供能。只要坚持一定可以减肥成功。

21天懒人减肥计划_3周快速减掉14斤

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