减肥生活食谱

概述

夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有很多人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明，但是我们要记住科学的饮食和合理的运动才是减肥最健康的方法。那么大家知道减肥生活食谱有哪些？下面我们就一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让大家在美食中轻松拥有好身材，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以吃凉拌西芹，其制作也很简单。西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，能够促进食欲，安定我们的情绪，消除烦躁，还能够降低血压，促进血液循环，常吃还能达到减肥的效果。

2 其次，我们可以吃西红柿奶昔，夏季又可以清凉解渴。西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。同时这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分，减肥效果非常不错。

3 另外，我们也可以吃蔬菜玉米麦片粥。玉米的热量低，且含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，同时还含有镁，可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。经常吃，能够达到减肥的效果。

注意事项

每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮水和进食任何东西。原则上讲，快速减肥虽然见效快，但是减掉的大多是水分，很快会反弹。