3个简单减肥小方法培养不易发胖体质

概述

有很多女生经常性的抱怨，喝凉水都会胖，特别羡慕那些怎么吃也不发胖的女性，每个女生都希望能够快速的减肥，可以通过一些懒惰的方法，我们都知道少吃，多运动才可以有利于减肥，但是长期坚持下来是非常困难的，其实在我们日常生活中，只要改变一些小习惯就可以避免身体的肥胖，也可以让自己变成不容易发胖的体质，那我们就具体来说一下。

步骤/方法：

1 在生活中常常伸展自己的背部，伸展背部有利于提升身体的代谢率，可以让背部的线条变得更好，有利于背部肌肉的紧绷，主要做法就是先跪坐，把臀部坐在脚背上，双手往前延伸，然后再把背部往前拉长伸展，维持15秒左右，坚持一个月就可以变成不容易发胖的体质。

2 在饮食方面可以多吃牛蒡，里面含有大量的膳食纤维和酵素，有利于促进胃肠道的蠕动，可以促进排便，降低身体的胆固醇，减少宿便的累积，里面含有水溶性纤维，能够加速脂肪酸的分解速度，减少脂肪在体内的聚集。

3 要放慢吃饭的速度，注意细嚼慢咽，吃饭前可以喝一杯水或者喝汤，这样有利于增加饱腹感，能够减少主食的摄入量，吃完饭之后应该适当的站起来散步，通过散步有利于促进食物的消化，促进胃肠道的蠕动。

注意事项

通过以上的方法就可以让自己变成不容易发胖的体质。在生活中应该多进行运动，通过运动才可以提升新陈代谢，对于瘦身有很多的帮助，每天坚持30分钟以上的运动，能够有效的燃烧脂肪。