减肥食谱超级大全:健康减肥食谱7天14斤

概述

减肥几乎是女性朋友永恒的话题，现在减肥的方式有很多，常见的就是通过锻炼身体的方式来减肥，但是这种方式需要减肥的人有比较强的毅力，而且要长期坚持，如果没有系统的锻炼方法，还容易长出肌肉。此外，就是各种手术减肥，但是这些方式都是治标不治本的方法。最好的方式，就是通过控制饮食来进行减肥，下面就为大家介绍一些有用的减肥的食谱。

步骤/方法：

1 第一天的时候，午餐：三个蛋，蕃茄，咖啡或茶；晚餐：三个蛋，混合沙拉(黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果)，一片土司，葡萄柚；第二天：午餐：一或两个葡萄柚，咖啡或茶；晚餐：牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄榄，黄瓜，咖啡或茶

2 第三天，午餐：一或两个蛋，蕃茄，菠菜，咖啡或茶；晚餐：二块羊肉(或牛肉)，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶；第四天，午餐：混合沙拉，葡萄柚，咖啡或茶；晚餐：二个蛋，乳酪(cheese)，菠菜，烤面包(土司)，咖啡或茶

3 第五天：午餐：二个蛋，菠菜，咖啡或茶；晚餐：鱼(清蒸)，沙拉，土司，咖啡或茶；第六天：午餐：新鲜水果，沙拉；晚餐：牛排，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶；第七天：午餐：白切鸡，蕃茄，葡萄柚，咖啡或茶；晚餐：蔬菜汤，鸡，蕃茄，黄瓜，煮甘蓝菜，芹菜，葡萄柚，咖啡或茶

注意事项

要注意的一些方面是，鸡蛋是白煮饭，不要添加任何的调味品，沙拉最好就是不要加油，饮料，咖啡之类的饮品不要添加糖或者是牛奶，这些食物可以保证每天的热量，而且脂肪含量比较低，营养丰富，对于减肥的人来说，是很好的食谱。