如何减肥肚子和腿

概述

现在大部分的白领在工作中经常性的坐着，如果经常性的坐着，就会容易形成梨形的身材，梨形身材主要是指肚子上和腿上的赘肉比较多，这样让身体看起来非常的不匀称，穿上衣服也是非常的臃肿，给别人留下不好的印象，每一个女生都希望自己拥有修长的细腿和平坦的小腹，所以在生活中我们要积极的减掉肚子和腿部，那我们就具体的来说一下减肥肚子和腿的方法有哪些。

步骤/方法：

1 可以采取游泳的方式，游泳属于一种全身减肥的有氧运动，对腹部的减肥有一定的效果，也能够快速的甩掉腿上的肥肉，游泳半个小时就可以消耗1100焦的热量，由于水的阻力，能够更好的燃烧身上的脂肪。

2 可以通过慢跑的方式来进行减掉肚子和腿上的肥肉，每天花上40分钟的时间进行运动，但是一定要注意跑步的正确方法，慢跑的时候应该配合腹式呼吸法，通过慢跑有利于促进新陈代谢，燃烧身上的脂肪。

3 可以对腿部或者腹部进行按摩，因为通过按摩有利于软化和打散脂肪的细胞，让腿部和肚子上的脂肪细胞数量减少。平时可以做仰卧起坐的运动，通过仰卧起坐有利于紧致腹部的肌肉，坚持一个月就可以看到效果了。

注意事项

通过以上的运动方法有利于减肥肚子和腿，另外应该注意饮食，控制热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，应该多喝水，保证每天八杯水以上，这样才可以留利于促进新陈代谢，排出身体上的毒素。