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2017-08-04 17:50:58随着人们的生活质量不断地提高,很多人的饮食也是无拘无束的,就是没有营养的搭配,再加上现代生活的高质量生活,很多人都将自己的身体吃的是越来越胖,导致一个个都成了经典的”胖子“,这就令很多人苦恼了,而且大多数的人谈起减肥都是避而远之,为什么,就是太懒惰了,那么怎么做才可以做到从”腹婆“变成“腰精”呢?接下来就一起来看看吧。
1 不要一边嚼东西一边讲话,我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
2 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。
3 还有就是多吃我们生活中常见的蔬菜——芹菜,芹菜可以加快肠胃的蠕动,每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
每天不要老是窝在家里头,多去外面锻炼一下,每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失,而且在走动的时候注意收腹,或者不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
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