肚子胖怎样减肥

概述

我们每个人都希望自己可以甩掉身上的赘肉，让自己变得苗条、健康。那么肚子胖怎么减肥？我们一定要找一个适合自己的且又比较容易坚持的办法，这才是最好的减肥办法。只要我们坚持下去，不知不觉就会变瘦而且不容易反弹。现在我们一起来看看一些简单减肚子的方法吧，让大家轻松甩掉肚子上的赘肉，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们必须要注意饮食，控制饮食。我们可以每日少吃多餐，吃一些低卡路里的食物，多吃含糖分较多的水果，绿色蔬菜最好。但也要注意荤素搭配，以适度为原则。同时要少吃高热、高脂肪、多油的食物。

2 其次，我们建议大家平时走路的时候有意识地做到用力地缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉逐渐变得紧实。当我们吸气时，肚皮胀起；当我们呼气时，肚皮缩紧；这样会有利于肠胃蠕动，促进体内废物排出体外，达到顺畅气流，增加肺活量的效果。

3 另外，我们可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，一定要有足够的时间，还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，这样效果更明显。

注意事项

不论是休息还是走路，保持腹部吸紧。这样可以增加肌肉的记忆力，长期坚持有可能练出马甲线哦。平时要多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。