史上最厉害的瘦腹减肥法轻松瘦成小蛮腰

概述

请自己在肚子上摸一下，如果你摸到一层肥肉，或者你坐下来的时候，肚子上很明显地分了好几层，那亲爱的，你需要减腹了，但是想瘦腹不是一个很简单的事情，确实，随着人们的生活过得越来越好，吃的东西也是越来越高脂肪，高热量，难免会在自己的肚子上留下一堆的肥肉，那么该怎么减肥呢？不用怕，在这里就告诉你们如何轻松地瘦掉肚子上的小赘肉。

步骤/方法：

1 平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直，再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍微休息后，做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，利用腹部的力量将上半身拉起坐直。如果觉得脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头等。

2 刚刚的是在床上的运动，接下来就是床下的运动，床下运动：双手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体的摆动而摆动，然后两手向前伸直，身子慢慢弯曲，双手着地后，慢慢恢复站直的姿势，交替做20次。

3 做完床下活动后，到室外慢跑。跑步既可以锻炼腹肌，还能消除腹部脂肪。尤其是腹部比较肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初锻炼的时候，跑程不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

注意事项

以上三个瘦腹运动，很多人也通过这种方法实现了自己的瘦腹梦想，但是因为减肥毕竟不是一个短期见效的过程，就像当初肉也不是一下长出来的一样，需要一个长期的过程才能彻底减掉肚子上的赘肉。如果在进行收腹运动的同时可以控制饮食，减肥会事半功倍哦。